又是一年小升初--如何帮助孩子消除考前焦虑感

2012年4月末，华杯赛决赛武汉区成绩已经出来，江城各重点中学的摸底考、推优等陆续展开。离六月的小升初升学考试也越来越近，小升初的学生和家长们在这一段时间里承受着太多来自个方面的巨大的压力，学生们在忙着课堂里的学习的同时还要兼顾课外做些历年重点中学的分班试题，为竞争激烈的小升初择校打好基础。小升初路上的家长和孩子们付出的艰辛是不言而喻的，可是想要在考试中取得好成绩，光靠平时试卷上的积累也是单单不够的，考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌 乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，小升初的学生必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在小升初考试中取得理想的成绩。

如何帮助孩子做好--小升初考前的心理状态调整

1．正确认识小升初。

确定合理的目标正确地认识小升初，有助于我们进行针对性地复习。小升初分班考试是校方对同学们学习成绩的全面摸底，部分重点中学还会以此分出实验班，综合成绩强的同学朝着中考状元的方向培养，数学成绩突出的同学引导走竞赛路线。因此，小升初考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分， 高难题20分。有的同学对小升初考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据小升初考试的特点，六年级学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据 自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在小升初考试时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理 上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在小升初考试中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧 张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之 间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一 般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

3．加强心理调整，保持考前状态

小升初考试前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?六年级学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

小升初考试前10天

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习 要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜 做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期 内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如语文、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

小升初考试前3天

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如语文的文学常识、英语的 单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本， 这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。

小升初考试前1天

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题：

第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；

第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；

第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；

第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；

第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；

第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

查字典武汉奥数网小编，祝愿2012小升初升学的孩子们，都能在小升初考场上有出色的发挥，取得好的成绩。

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