家长如何帮助孩子克服节后综合症_小升初-查字典小升初
 
请输入您要查询的关键词

家长如何帮助孩子克服节后综合症

2012-10-08 13:52:10     标签:小升初经验

大假过后,又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。说起“节后综合征”,不仅成年人有,儿童也会有。今年“十一”节假日又结束了,此刻很多家长正在为孩子的“节后综合征”发愁。儿童的“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等生物钟被打乱的现象,重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。那么家长应该如何帮孩子克服节后综合症呢?

家长以身作则,早睡觉。节日期间,孩子因生物钟被打乱,大多处于“缺觉”状态。在节日过后,全家人均应在晚10时前睡觉,婴幼儿应在9时前入睡,家长要以身作则,关闭电视、熄灯,营造睡眠的环境,尽快使儿童的作息时间恢复正常。

认真管理,少看电视少上网。节日期间,电视播出的综艺节目、电影、儿童片多,家长忙于应酬,对孩子疏于管理;打电脑游戏、上网,也是令学龄儿童“废寝忘食”的节日活动。节日一过,家长就应尽快对孩子进行认真管理,想办法让他们告别这些不易节制的娱乐活动。家长可以带孩子到体育活动场所运动如滑旱冰等,还可以带孩子参观博物馆,以转移孩子的兴趣;同时,要督促孩子每天学习1小时至2小时。

调整饮食,克服不良习惯。节日过后,家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来,不能让孩子们养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯;对于“五一”期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,应以清淡饮食,即蔬菜、菌类食物为主,且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的孩子,要注意调整饮食种类,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量,以免发生营养不良。

参与讨论:长假结束你有节后综合症吗?你是怎样帮孩子克服节后综合征的?

查看全部
推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
相关文章
猜你喜欢