生活中总是有苦有甜。正如有白天就有黑夜，阴阳总是平衡的。有多少苦，就有多少乐。有多少乐，就有多少苦。天道不爽，谁也改变不了这种平衡。
能够减少痛苦的方式只有四种。一、减少生活的内容。承受更少的痛苦，必然意味着拥有更少的快乐。二、把注意力和着眼点放在快乐上。注意力是放大镜。痛苦和快乐永远是均衡的，但是，当我们把注意力和着眼点放在痛苦上时，痛苦就会被放大，注意力越是集中，痛苦就越是被放大。同样，当我们把注意力和着眼点放在快乐上时，快乐就会被放大，注意力越是集中，快乐就越是被放大。痛苦与快乐仍然是均衡的，但是，我们内心觉受到的结果却由此不同。三、头脑中根本没有痛苦与快乐的概念。因此，也就没有痛苦与快乐的差异。四、死去了，永无痛苦。
能够增加快乐的方式却只有两种。一、增加生活的内容。承受更多的痛苦，必然意味着拥有更多的快乐。我们内心成长的唯一方式，就是像宇宙膨胀一样让我们的心灵伴随生活实践的增加膨胀起来。当痛苦无数倍增加的时候，快乐也就无数倍地增加。二、把注意力和着眼点放在快乐上
乐多苦少的事情，永远不会存在。人和人的差别，集中体现在两点上，一是、生活内容枯燥还是丰富？或者说，怎么生活？二是、对待生活的态度是消极的还是积极的？或者说，怎么看待生活？于是，世界上有四种人，一、成就大、快乐多的人，二、成就大、快乐少的人，三、成就小、快乐多的人，四、成就小、快乐少的人。
有人说，我也想看见快乐，可就是看不见。那是你不想看，头脑的特点是它只能看它想看见的。只要肯练习，就会培养起来看见快乐的习惯！