面对压力，学子们可以怎么做?家长们又可以提供怎样的帮助?今天这一来自心理咨询师的案例，或许会给我们一些启发——
小陈(化名)是某示范中学的高三学生，平时一向成绩稳定，在年级里居前15名，尤其擅长理科。他性格开朗，热爱运动，是一个看上去热情、阳光的大男孩。然而，就在5月的某一天，小陈的母亲发现，平时打完篮球回家，不洗澡、不洗手、直接端起碗就吃饭的儿子突然之间变得爱干净了。小陈开始喜欢上洗手，除了在正常的吃饭前和如厕后，就连做作业前后也会象征性去一趟洗手间，不仅如此，最近他更是在学习期间，一趟趟地跑洗手间……
装摄像头发现儿子的“秘密”
我儿子今年参加高考，虽然他一向成绩不错，但毕竟这次考试对他很重要。为此，前段时间我特意请了假在家照顾他。结果，我发现了他一个让我担心的表现：总是在学习期间一趟趟地跑洗手间。
起初我以为他水喝得太多，在上厕所，也没多注意;可见他几乎每隔几分钟就要去一次，就猜想他是不是闹肚子。这么一想可把我担心坏了：马上就要考试了，身体不好可怎么了得?到了考场上如果还这样，一定会影响考试的。于是我追问儿子是不是拉肚子了，他却否定了。可无论我怎么追问，他就是不肯告诉我他在做什么。情急之下，我偷偷在洗手间里装了一个摄像头，才算发现了儿子的“秘密”——原来，儿子在洗手间里是去洗手，洗完就匆匆出来，若无其事地回到书桌前。而且，我逐渐发现了孩子的规律：做完一道题目之后，就要去趟洗手间洗手;做完下一道题目，还是要去洗手……他现在每天晚上回到家中有三小时复习，起码有三分之一的时间是在洗手间里度过。在现在寸秒寸金的黄金复习时间段里，哪里经得起这样的“浪费”?
可我也知道，贸然指责他可能效果不会好，所以，我一直在找机会。那次我横下心来在儿子进去的时候装作误开洗手间门，看见儿子正捧着一团洗手液，看得出神。见到我，儿子吓了一跳，有些不自在地出去了。
儿子只在家才频繁洗手
我不知道该如何与儿子沟通。我和他爸爸都在大公司担任高职，平时没什么时间照顾他。这次因为他要高考，我特意请了一个月的假，就想好好照顾他。平时，我也很注重亲子教育和心理健康，我知道很多专家都在说，不要在临考前总在孩子面前提到“考试”二字，这会增加他的压力。所以，这段时间以来我一直对这个话题绝口不提。但是，现在儿子明显有些紧张了，否则，怎么会这样呢?这个问题看上去再不解决不行了。
再三思忖之后，我在一次吃饭之前，见儿子洗手，玩笑性地说了一句：“你不是一会儿就洗一次吗，吃饭还洗什么手啊?”说完，我特意看了儿子一眼。他很聪明，马上明白我知道了。于是，他坦白地告诉我，这个问题已经困扰了他很久，他一做题目就想去洗手间洗手，怎么控制也控制不住，只有洗完手之后才会觉得舒服。我听后很紧张，赶紧联系学校老师，打听儿子在学校是不是也这样。老师说，儿子在学校挺正常的，考试成绩也很稳定，课堂上精力也比较集中，至于是否有课间洗手的习惯，她不太清楚。但至少，在长达两小时的模拟考试过程中，他没有举手要去厕所的现象。
听了老师的话，我稍微放心了些，但我依然不明白，为什么偏偏到了家里，孩子就露出自己的“狐狸尾巴”来了呢?
为使孩子考试顺利，小陈母亲将小陈带到了心理咨询室，经过沟通，小陈才讲出了他这么做的缘由——在他看来，这样做是出于对题目的敬畏，就像古代在弹琴或泡茶前或要焚香、或要沐浴一样，小陈觉得，为了体现自己的慎重和对题目的尊重，也应该有个仪式，既然做不到“净身”，但至少也要“洗手”，似乎只有这样，冥冥之中某种神秘的力量就可以保佑自己“攻下”这难关，顺利过渡到下一道题目。可是，在学校里不方便这么做，所以在家里就要加倍“执行”，把那些在学校里落下的“手”加倍地“洗”回来。
小陈母亲听后哭笑不得，这算是哪门子的“迷信”呢?母亲担心，如果小陈习惯了这样的方式，万一考场上不洗手就不能继续下一道题目，那可怎么办呢?
[解码]
洗手是一种解压方式
在咨询过程中，我注意到一个重要的现象，那就是小陈只在家里才会频繁地洗手，在学校或其他场合，这个孩子的行为是正常的，成绩也没有明显变化。
通常说来，有的考生在考试之前，容易陷入焦虑、强迫、失眠、厌食、多疑等状态，我们将这些统称为“考前综合征”。无论哪一种表现形式，其本质是孩子过分焦虑、担心、紧张，压力过大造成的。而研究发现，在考生的所有压力来源中，家庭给的压力占到六成以上。所以在处理孩子的情况之前，父母首先要处理好自己的情绪。
请假在家、装摄像头、“监视”孩子的一举一动、和老师保持密切的交流……这位母亲做了很多事。而小陈做什么了?他只不过在家里一做题目就洗个手而已。其实，这位母亲要比她的孩子焦虑多了。虽然她不在孩子面前提及考试的话题——但，不代表她没有透过自己一系列的行为，告诉孩子父母在期待什么、要求什么。甚至，她担心孩子不断“洗手”本身，也只是忧虑这样做会影响到孩子复习迎考的时间而已。
小陈之所以在家里会一做题目就洗手，是因为这么做会让他感到某种小小的放松。要知道，高三后期的孩子，内心已经非常疲惫，潜意识中，小陈是希望摆脱过多的压力。
在我看来，小陈的问题无需过分担心。“洗手”本身，是小陈选择的一种自发、有效的解压方式，这就意味着：小陈本身是不喜欢自己这种焦虑状态的，假设有其他方式让他脱离这样的压力，他不一定会选择洗手。因此，只要周围环境能减少他的焦灼，增强他的自信，是可以将小陈的内心调整到最佳状态的。
[支招]
父母要避免制造“高压锅”
情绪其实是会相互传染的，无论是焦虑还是平和。对高三学子而言，老师有培养大学生的“业绩”任务，同学之间有“群雄逐鹿”的暗自较量，家长有觉得孩子成败在此一举的担忧和焦虑，所以，这些孩子所处的大环境，无疑就是一个“高压锅”。父母该做的不是增压，而是减压。只有父母先将自己的担心和期待处理好，才会把一些积极、平和、愉悦的能量传递给孩子。
我们建议小陈的母亲恢复工作、取下摄像头，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，实在有焦虑，可以去和同样家有考生的朋友交流，相互释放掉，不要表现在孩子面前，更不必把焦点过度放在“洗手”这一行为上。小陈的频繁洗手只是一种应激行为，过了这个阶段，也就自然消失了。如果父母处理好自己的焦虑，这个一向成绩稳定、现在也没有失眠、食欲不振等症状的孩子，是可以顺利度过这个阶段的。
在这里，我们也想和所有家有考生的父母分享一些经验：如果您发现孩子在考试之前，出现任何一种焦虑的表现，那都是正常现象。而且，适当的焦虑还可以使人的精力更加集中。再说了，周围的考生哪个不焦虑?只是程度不同而已。因此甚至可以说，在孩子们普遍焦虑的状态下，谁的父母不焦虑，谁的孩子就更容易赢。