漫长的暑期结束，开学的钟声已经敲响。开学之初，学生都要有一个角色转变期，就是从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色。在这个过程中，很多学生会产生思想紧张、焦虑，甚至恐惧等不适心理，开学初很难适应正常的学习生活；部分学生还不能从暑期的轻松状态中调整过来，不能马上投入到学习生活中；有的学生玩的心收不回来，整天提不起精神，学习态度也很消极。
针对这些情况，家长和学校应对症下药，找对方法，帮助他们顺利度过开学适应期。
●小学生训练得适度，心理别“放假”
对于即将告别幼儿园跨入小学的儿童，为了让他们适应新的小学生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对寄宿的孩子来说更为重要。但这些孩子的心理承受能力弱，情绪不好极易引起连锁的生理疾病，因此家长在训练孩子时应该适时适度。
放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。
●初中生接受新环境多交新朋友
小学养成的学习生活习惯，到了初中就不适应了。首先，学习内容和方式不同了。许多孩子会发现比较大的变化为“三多一少”，即课程多，授课教师多，作业多，休息时间少。其次，人际关系也不同了。在小学时，他们以老大自居，是大哥、大姐，到了中学，他们成了小弟、小妹，这种高峰到谷底的落差，引起他们的失落感。
面对新环境、新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽快融入集体中，多交一些朋友。
●高中生增强抗压性学会抗挫折
每年9月份，对即将开始的高一生活，大部分学生是陌生的。
首先，是对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了，不仅学习的强度及量有显著增加，而且，所学知识更概括、更抽象，更难于理解了。其次，是人际关系不适应，高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独，产生种种不良心理反应。
由于一进高中就有一种紧张的高考气氛，同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力，严重的会产生心理障碍，因此要对高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育。
给家长的建议：加强亲子沟通，帮助孩子主动适应新的学校生活。
开学之初，家长要多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。有时间可以与孩子一起去新学校逛逛，参观一下孩子学习和生活的主要地方，帮助孩子早日熟悉新的学习环境。指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。引导孩子制定新的学习计划、学习目标，看一些名人传记，激发孩子的求学欲望，成功动机，帮助孩子树立正确的人生观。
开学之初，家长还应抽出时间通过聊天的方式多和孩子进行交流，及时了解孩子所在学校的班级情况，比喻学校环境有哪些新变化？来了哪些新教师、新同学？又有了哪些新朋友等，跟孩子多谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如新课程、与新同学关系等。通过沟通方式及时了解孩子对新教师、新同学的感受，帮助孩子熟悉新教师、新同学，建立良好的人际关系。同时，多肯定和鼓励孩子的大胆尝试，增强孩子的自信心。
给班主任的建议：加强思想指导，帮助学生愉快适应新的集体生活。
关注学生的思想、心理问题，是教育和管理工作的第一步。开学后对于班主任来说，营造良好的班级文化环境，帮助学生形成良好的习惯，尽快适应新的集体生活是首要任务。要精心设计、布置班级环境，开好第一次主题班会，让新教师、新同学在班级活动中互相认识、彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，给全体学生一个“回家”的感觉。根据学生性格特点和兴趣特长，设计组织好第一次集体活动，让学生人人有项目、个个有角色，帮助学生在活动中融入集体生活，增强集体凝聚力。要充分利用课余时间进行走访和家访。进家庭、进课堂、进宿舍，走近家长、走近学科教师、走近学生，多方面、多角度，及时了解掌握学生的行为表现和思想动态，对发现的问题要“冷处理”。对问题学生，要耐心细致地教育。发现优点及时表扬，多鼓励引导学生，帮助学生走好第一步，过好每一天。
给任课教师的建议：加强学习关心，帮助学生从容适应新的学习生活
作为任课教师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应放下架子、扑下身子，走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心里上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。为此，任课教师要通过各种方式方法，指导学生在身心两个方面做好准备，建立良好的学习心理状态。要注意利用课堂加强心理教育和学法指导，帮助学生建立自主学习的信心、习惯和方法，形成课前自主预习，课堂主动参与讨论、合作、交流，课后主动完成作业，主动和其他教师、同学交流反馈学习心得，化解疑难问题的学习习惯。指导学生逐步适应新的学习生活要坚持循序渐进的原则，由易到难、由简到繁，使学生逐步适应，尽快从自由、轻松的假期生活回到紧张、有序、充实的学习生活上来。
在家庭和学校帮助下，开学初，同学们自己也要调整好自己的心态，应结合实际情况，重新对自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。要学会学习、学会生活、学会健体，作到劳逸结合。在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天进行倾诉，听音乐、做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。总之，出现“开学不适综合症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长和学校有策略的做好引导，孩子就会很快适应新学期的学习生活。