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家长为孩子收心,消除“春节综合症”的妙招

2011-02-18 18:58:00     标签:小升初资讯

7天春节长假结束了,家长们又要开始忙忙碌碌的工作和生活,孩子们不久也要投入新的学习了,在这样的一个时间段里,作为家长提醒一下自己的孩子:要收收心,做好学前准备,也是很有必要,甚至是应该的。

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寒假不像暑假那样长,中间还包含着中国的传统节日———春节,学生在家一般要经历三个阶段,即第一段考试后到春节前,第二个阶段是春节,这一段多数孩子暂时忘记作业,这是可以理解的,让孩子融入节日的欢乐气氛中放松一下身心,无需指责;第三段是春节后到开学之前。

在第一阶段,小学生中可能会有三种情况出现,一种是利用这段时间将上一学期的学习生活作一个简单的总结,同时作一个切实可行的寒假计划,学习有的放矢;另一种是把老师布置的所有的作业,一股脑儿地全赶在春节前做完;第三种情况是彻底放假什么也不做,春节前疯玩。如果孩子属于第一种情况的,家长则不需要花费太多的精力;如果孩子是属于后两种情况之一的,长假后,家长做一下孩子的“收心”工作就很有必要了。

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首先,家长需要做的是检查孩子的各项作业完成得如何?是否认真?是否正确?还有没有问题自己不能够解决?等等,然后,再想办法帮助孩子逐一解决,以此来增加自觉性并增进自信心;

其次,要逐渐恢复有规律的作息时间,家长上班前要叫醒孩子起床、洗漱、吃早餐,晚上适当控制看电视的时间等;

第三,对于好动、难以静下心来的孩子,可做一些有益于凝神静心的工作,如听一些使人心情平静下来的乐曲,读一些启人心智的哲理书籍或文章,做一些报纸杂志上的益智题、猜谜题,对那些平时不爱看书、字写得马虎的孩子,可以让他们读读书、写写字,以此来帮助孩子完成由节日到学习心理状态的顺利转换。

教育专家说:学生从一个较宽松的环境回到紧张的学习氛围这种“收心”工作,需要有个“缓冲”阶段,这个过程大约在两周左右。因此,家长朋友们,当您和孩子一起度过一个温馨、愉快的春节长假,开始工作的时候,也是您的孩子需要“收心”,准备投入新的学习的时候了。让我们与孩子一起以轻松的心情迎接新学期到来吧。

下一页:如何在生活和饮食上让自身调整到最佳状态呢?

那么如何在生活和饮食上让自身调整到最佳状态呢?

一、恢复生活规律,消除身心疲劳

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病因:长假期间,亲朋好友难得聚在一起。于是,通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动,虽然使人们放松了心情,增进感情,但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟,造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

除了身心的疲劳外,又有着焦虑的情绪,一想到上班就坐立不安,无法集中精神。

对策:

尽快恢复正常的生活规律,尤其是正常的作息时间,避免过多的应酬,不要熬夜,中午争取一点时间午睡,使自己透支的体力尽快补充回来,而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。

出现应对紧张工作出现的焦虑时,先让自己的心情逐渐从过年的气氛中恢复平静,然后把自己今年的工作目标、近期要做的事写下来,并逐一考虑应对的方法。

同时,要对自己的工作能力进行审视,塑造自己应对工作的信心,这样,对工作的焦虑将逐渐减少。

二、多吃素、多喝水给肠胃减负担

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病因:年夜饭、朋友拜访、同学聚会,接连不断的大鱼大肉,让不少人在节后听“饭”色变,对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食,吃饭不规律,摄入太多高热量、高脂肪的食物,尤其是烟酒过量,导致胃肠道的超负荷量运作,诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

“吃”是春节最主要的内容,而且一般吃得比较丰盛,也比较油腻,容易使血脂增高。尤其是本来血脂就比较高的市民,就比较危险。而且由于生活比较没规律,容易暴饮暴食,再加上休息不好,市民很容易上火。因此,许多人会觉得食欲不振,腹胀、腹泻,肠胃功能紊乱。

对策:

饮食要清淡,少摄入油腻的食品,多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纤维的种类,如芹菜、西芹、竹笋、芦笋,以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。

要多喝水,必要时喝凉茶。但不要多喝咖啡、碳酸饮料。同时,也不主张把牛奶当成水喝,“牛奶更有营养可以只喝牛奶不喝水”的观念是错误的。

温馨提示:最好的保健方式是规律、平衡的饮食,不要暴饮暴食,摄入过多热量,使自己的肠胃不堪重荷。如果经常不规律饮食后再来作调节,还是会对身体产生危害。

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