家长为孩子收心，消除“春节综合症”的妙招

7天春节长假结束了，家长们又要开始忙忙碌碌的工作和生活，孩子们不久也要投入新的学习了，在这样的一个时间段里，作为家长提醒一下自己的孩子：要收收心，做好学前准备，也是很有必要，甚至是应该的。

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寒假不像暑假那样长，中间还包含着中国的传统节日———春节，学生在家一般要经历三个阶段，即第一段考试后到春节前，第二个阶段是春节，这一段多数孩子暂时忘记作业，这是可以理解的，让孩子融入节日的欢乐气氛中放松一下身心，无需指责；第三段是春节后到开学之前。

在第一阶段，小学生中可能会有三种情况出现，一种是利用这段时间将上一学期的学习生活作一个简单的总结，同时作一个切实可行的寒假计划，学习有的放矢；另一种是把老师布置的所有的作业，一股脑儿地全赶在春节前做完；第三种情况是彻底放假什么也不做，春节前疯玩。如果孩子属于第一种情况的，家长则不需要花费太多的精力；如果孩子是属于后两种情况之一的，长假后，家长做一下孩子的“收心”工作就很有必要了。

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首先，家长需要做的是检查孩子的各项作业完成得如何？是否认真？是否正确？还有没有问题自己不能够解决？等等，然后，再想办法帮助孩子逐一解决，以此来增加自觉性并增进自信心；

其次，要逐渐恢复有规律的作息时间，家长上班前要叫醒孩子起床、洗漱、吃早餐，晚上适当控制看电视的时间等；

第三，对于好动、难以静下心来的孩子，可做一些有益于凝神静心的工作，如听一些使人心情平静下来的乐曲，读一些启人心智的哲理书籍或文章，做一些报纸杂志上的益智题、猜谜题，对那些平时不爱看书、字写得马虎的孩子，可以让他们读读书、写写字，以此来帮助孩子完成由节日到学习心理状态的顺利转换。

教育专家说：学生从一个较宽松的环境回到紧张的学习氛围这种“收心”工作，需要有个“缓冲”阶段，这个过程大约在两周左右。因此，家长朋友们，当您和孩子一起度过一个温馨、愉快的春节长假，开始工作的时候，也是您的孩子需要“收心”，准备投入新的学习的时候了。让我们与孩子一起以轻松的心情迎接新学期到来吧。

下一页：如何在生活和饮食上让自身调整到最佳状态呢？

那么如何在生活和饮食上让自身调整到最佳状态呢？

一、恢复生活规律，消除身心疲劳

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病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

除了身心的疲劳外，又有着焦虑的情绪，一想到上班就坐立不安，无法集中精神。

对策：

尽快恢复正常的生活规律，尤其是正常的作息时间，避免过多的应酬，不要熬夜，中午争取一点时间午睡，使自己透支的体力尽快补充回来，而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。

出现应对紧张工作出现的焦虑时，先让自己的心情逐渐从过年的气氛中恢复平静，然后把自己今年的工作目标、近期要做的事写下来，并逐一考虑应对的方法。

同时，要对自己的工作能力进行审视，塑造自己应对工作的信心，这样，对工作的焦虑将逐渐减少。

二、多吃素、多喝水给肠胃减负担

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病因：年夜饭、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物，尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

“吃”是春节最主要的内容，而且一般吃得比较丰盛，也比较油腻，容易使血脂增高。尤其是本来血脂就比较高的市民，就比较危险。而且由于生活比较没规律，容易暴饮暴食，再加上休息不好，市民很容易上火。因此，许多人会觉得食欲不振，腹胀、腹泻，肠胃功能紊乱。

对策：

饮食要清淡，少摄入油腻的食品，多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纤维的种类，如芹菜、西芹、竹笋、芦笋，以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。

要多喝水，必要时喝凉茶。但不要多喝咖啡、碳酸饮料。同时，也不主张把牛奶当成水喝，“牛奶更有营养可以只喝牛奶不喝水”的观念是错误的。

温馨提示：最好的保健方式是规律、平衡的饮食，不要暴饮暴食，摄入过多热量，使自己的肠胃不堪重荷。如果经常不规律饮食后再来作调节，还是会对身体产生危害。