现在手机、电脑等3C产品方便人们生活的同时，也给我们带来不少烦恼，比如说容易出现眼干、眼酸和眼涩等视疲劳的现象；加大眼部疾病发生的几率。那么，问题来了，怎么保护我们的眼睛呢？今天主要和大家说说平时怎么吃。
首先我们要知道眼睛细胞组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。所以富含蛋白质的食物成为我们的重要选择，比如肉、鱼、蛋、大豆。
其次，维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质，保证一定的摄入量也是对视力有利的。一旦摄入不足，则会出现不同程度的视力问题。
若身体缺乏维生素A，有可能出现夜盲症；缺乏维生素B，易导致眼睛水肿，视网膜出血、视力减退；缺乏维生素B1眼睛易流泪发红，角膜炎。
所以要补充维生素A建议多食用鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等；补充维生素B建议多食用瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜等；补充维生素B1建议多食用蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类等。
另外，含酒精类食物以及精制糖的食物则建议少吃。因为酒精会影响人的视觉神经，容易导致视力模糊不清。而食用过多精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。
总而言之，生活中建议大家多食用增加饮食中的蛋白质，以及像胡萝卜、菠菜、番茄、鱼肝油、绿叶蔬菜、牛奶等含维生素A、B1、B2、钙的食物，少吃糖果和高糖食物，合理膳食，营养均衡。