1．测试你运用连锁记忆法达到的能力。
假如一天中要做5件事：
（1）订购电视机；
（2）打字；
（3）订一套西服
（4）与交易对手田中氏会晤；
（5）买进邮票。
答案：把这5件事按顺序来记：
（1）电视机与打字机——想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。
（2）打字机与一套西服——想象自己穿着用打字纸做的一套西服。
（3）一套西服与田中氏——想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。
（4）田中氏和邮票——想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。
关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视机的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。
2．要求你的规定时间（例如两分钟）记住下列词语：
冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被
茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米
参考答案：
（1）冬瓜——钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔。
（2）钢笔——黄牛：打开铜笔套，里面跑出一头黄牛来。
（3）黄牛——电视机：黄牛一下子撞碎了电视机。
（4）电视机——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
（5）棉被——茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
（6）茶叶——山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰。
（7）山峰——脸盆：山峰坐落在一个脸盆里。
（8）电灯——玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。
3．测试你用分类方法进行记忆的能力。
用2分钟的时间把下列词语记住：
钢笔、衣架、洗衣机、毛巾、书包、肥皂
笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。
参考答案：
在记忆时，根据这些物品将其分为三类。
文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包。
卫生用品：毛巾、衣架、肥皂、刷子。
电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。
4．继续测试你运用分类记忆的能力。
请你用两分钟时间记住下列词语：
茄克、军舰、山脉、机枪
皮鞋、政治、筷子、坦克
领带、火炮、钢笔、裤子。
参考答案：
采用分类记忆时，我们容易发现可分为服装类、军事用品类，而其余的不是一种类，那么怎么办呢？干脆归为杂类。
服装类：茄克、皮鞋、领带、裤子。
军事用品：机枪、坦克、火炮、军舰。
杂类：钢笔、筷子、政治、山脉。
5．视觉记忆测验。
展示一张图，图中画有十件物品，即
电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。
让被试者看图30秒后，立即做简单的数学题30秒钟。
然后再用30秒钟回忆图中有何物，记录回忆成绩。
紧接着做出30秒钟的数学题：
５＋５－２＝３×５＝
１×２＋３＝６－１×３＝
４－１＋２＝６÷２－１＝
４÷２＋２＝１８－２－１＝
１０×３－２＝２５×÷５＝
２＋２１＝１６－４＝
３２÷１６＝５×９＝
２０－４＝８＋１１＝
７×３－１＝１２×３＝
5＋８＝ ３３÷３＝
30秒钟后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆几项内容。
6．听觉记忆测验。
对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用30秒，共用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是：
尺子、电筒、手枪、猫、花
电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。
做下面练习３０秒：８×４＝ １１×４
２０÷４＝ １２＋２４＝
５＋８＝ ５４÷６＝
１９＋３＝ ３３－１２＝
６０÷１２＝ ３３÷１１＝
６×６＝ ２９－７＝
７０－１５＝ １０＋３＝
１４×３＝ １５÷１＝
３×６＝ ３０－９＝
做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。
7．听、视结合记忆测验。
对被试者每3秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名，然后像前面的测验一样做30秒数学题后再用30秒回忆，记录成绩。
8．对相貌及姓名的遗忘。
请朋友拿出10张你不认识的人的照片，并请他把名字标在每张照片的下面）为了方便最好使用2寸免冠照片），规定记忆时间为30秒，然后请朋友拿出这10个人的同样照片，只是照片旁边的姓名隐去，排列顺序不同。数一数你默写错误的姓名数。
如果你记错3个人以下，说明你的遗忘较正常（即记忆能力很好），若你记错7人以上，说明你是个健忘的人。
9．测试积极遗忘能力。
请读一遍下列单词，注意避免巩固它们的记忆。
足球（运动），医院，桌子，水，地理，
锡，苹果，指针，机器人，伤口。
为了使自己完全不可能巩固对这些词的记忆，读这些词时要避免有意的重复。继之，为了摈弃这些词，请细读并努力记住下列单词。
干酪，坏天气，骑马者，星星，数学，
抽屉，纸，酒精，杂草，黄蜂
将后面这组词重抄一遍，反复朗读，直至记住为止。
现在请你检查一下你否还记得前面那组单词，如果不记得了，说明你的积极遗忘功能正常。
10．请记忆下列20个数字（连同其顺序号）。记忆时间为40秒，然后马上默写出来。
（1）43 （2）57 （3）12 （4）33
（5）81 （6）72 （7）72 （8）44
（9）96 （10）7 （11）43 （12）18
（13）86 （14）56 （15）47 （16）6
（17）78 （18）61 （19）83 （20）73
你若只有4个以下的数字记错，说明你遗忘率很小（记忆力在良好以上）；你若在家—10个记错，是正常的，你若记错11个以上，说明记忆力偏低了。
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