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一步一步解题 在考试中唱出自己的节奏

2012-05-16 09:21:38     标签:小升初专家指导

川大附中心理中心高级教何平老师就如何减压给考生们提出几点:考试做题的技巧,就是stepbystep,读第一遍题要读清题意,读第二遍就要明白怎么做,第三遍就要仔细分析。这里的节奏一定要缓慢仔细,否则就要把管情绪的大拇指给惹毛。如果读第二遍题仍然不知道怎么做,直接跳到下一道题。

上周五中午1点20分,何平走进川大附中高三·五班,给同学们集体进行心理调适。学生们刚刚结束了三诊。

把学到的发挥出来,我就心满意足了

“马上就要高考,同学们现在是什么心情?”同学们的回答不一:紧张、兴奋、有些不安、害怕。“这些感觉都是很正常的,这表明我们正在进入迎接高考状态。这是我们身体里很美妙的功能哦。我们身体里有一个系统叫做交感神经,还有一个副交感神经系统。它们怎么起作用呢?”何平举起了自己的右手,“右手代表交感神经,它帮助我们调动身体所有的力量去迎接挑战,它让我们兴奋、紧张、焦虑,就像我这只手就会逐渐升高,但是太高了我们就容易失去平衡。怎么办?不要紧,我们还有副交感神经系统,就是这只左手,它会帮助我们调节,从而就像这样,左右手平举,身体处在平衡状态。”何平在黑板上写下了“美妙的功能”几个字,“我们的身体会自动为高考做好准备的。”

“我给大家讲一个关于美妙功能的故事,这是一个正在北大读书的学生。”何平说,高中头两年,这名学生一直是年级的前20名。高三“零诊”考到年级的60多名,老师和家长都认为这是一次意外;一诊下来,考到了70多名,大家就有点担心了,老师走到他身边拍拍他的肩就走了,这些鼓励的动作却让学生更难过。二诊,他的成绩排名直接跌到100多名了,现在他的心里只有恐惧了。一天晚上,他走到父母旁边郑重地说:“我是一个很努力的学生,也是个学得很好的学生,但我也是个在重要考试就一定考不好的人。”说完,他难过地哭了。

这名学生后来找到何平接受心理辅导。何平问他的第一句就是:“你在来的路上掉了一块钱,你会怎么想呢?”学生满不在乎地说:“掉就掉了呗!”“如果掉的是5元钱呢?”“回去肯定找不到,这年头还有谁会还钱呢?”他的情绪中开始弥漫着不满,怎么会一个劲地问我掉钱的事情呢?何平再次追问:“如果你掉了50元呢?”学生急了:“怎么可能?我长这么大从来没有掉过这么大数额的钱!”难受、沮丧开始主宰了他的情绪。何平微笑着问:“如果你掉的不是钱,而是二诊的分,当你发现误丢了1分的时候,你怎么想呢?”学生顿时明白过来,认真地问答:分丢就丢吧!“5分呢?”他立马表示自己接受不了,5分就会拉掉好多名次哦。“丢了10分呢?”“我就明年再考!”

何平给高三·五班学生点评道:“你看,这个学生的情绪是不是就像这样,随着分越掉越多,他的右手就越举越高,自然就失去了平衡。”

何平和这名学生一起分析他的二诊数学试卷,学生困惑地说:“考试一结束,我就想起了这些题的做法了,但是考试的时候就是想不起来。”原来在考试的时候,他刚开始的选择题做得很顺利,他在心里告诉自己,这里一分都不要丢。做第四题前,他抬头看了看周围的同学,发现大家都在埋头奋笔疾书,个个胸有成竹的样子,再低头读题,一下就懵了。“我不信,我就做不出这道题。”

何平点评说,从心理学上来说,他就把自己置入心理学上的“绝对化信念”中了。此时这个学生应该怎么办?就是要树立一种心态:“把我学到的发挥出来,我就心满意足了。”

一步一步解题 在考试中唱出自己的节奏

讲到这里,何平话题一转:“我给大家唱首歌怎么样?清晨,我站在高高的牧场上……”何平打着固定的节拍唱起了《天路》。唱了两句,他就停下来:“怎么样,还可以继续听下去吗?说说何老师要怎样才能把这首歌唱得很好听?”同学纷纷回答起来,“激情”、“音准”、“节奏”……“不错,就是节奏,你们看,我讲的那位读北大的同学,就是乱了节奏。钱掉多了,他的节奏就乱了;分掉多了,他的节奏就乱了。”

何平继续告诉学生们,脑科学家发现了一个秘密,我们的大拇指是掌管感情的,是一种古老的中枢,其余四根指头代表的是进化后的大脑皮层。那名学生在做第四题的时候,大拇指就不停地批评其他四根指头:“你好瓜哦,还全年级前二十名,连这道题都做不起。”其他四根指头受到批评,情绪低落,工作效率就降低了。这种情况下,再遇到后面做不起的题,大拇指可是要继续想到前面的那道题的。“怎么办?我们在考试中,千万不要惹大拇指。考试做题的技巧,就是stepbystep,读第一遍题要读清题意,读第二遍就要明白怎么做,第三遍就要仔细分析。这里的节奏一定要缓慢仔细,否则就要把管情绪的大拇指给惹毛。”如果读第二遍题仍然不知道怎么做,何平建议学生们赶紧放弃第三步的分析,直接跳到下一道题,这时候的心态就要像“钱掉了就掉了,以后再赚回来”。

等你把其他题做完,就会发现,左边有同学在咬手指头,右边有同学在抠脑袋,心情一定不错。这时候,管情绪的大拇指会怎么做呢?它会使劲表扬其他拇指:“你好能干哦,这些题你都做起了。”这时候,大脑的思维就会更加清晰,再回头,那道题的答案清清楚楚就在那里等着你。

何平还建议学生回家后告诉爸爸妈妈,有些高考忌语是不要说的。比如“无所谓,随便考”“考试不要紧张,紧张就考不好”,因为这些关心的话,反而会让你们想到紧张。父母应该怎么向孩子表达关心呢?家长们要表达出真诚来,比如说:“我知道,高考对你很重要,只要认真考,认真完成每道题就行。”

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