徐杰档案：12岁，再过几天就要上初中。
这个暑假，开朗的徐杰过得有滋有味，有时和爷爷下象棋，因为爷爷象棋厉害；有时也和奶奶下围棋，可以从奶奶那里找到自豪感；饭后会和爷爷奶奶一起去散步；在生活上，徐杰喜欢干净，衣服鞋子脏了自己知道换，床铺能自己整理；没有了上课时间的约束，徐杰还能坚持自己的作息时间，不需要家人提醒。但让家人恼火的是徐杰喜欢把东西随手乱扔，把书桌搞得很乱。令徐爸爸不安的是，徐杰在学习上不太认真，做作业的时候不能脚踏实地，习惯东张西望。徐爸爸说：“我们希望能够请教专家，给他制定一个心理计划，从心理上来改变他的一些不良行为，帮助他适应新学期。”于是成都商报记者帮助他们联系上四川师范大学教师教育学院张皓教授。
适应阶段：
主动和初中生聊天
提前适应初中学习
在得知徐杰爸爸的想法之后，张皓教授非常开心，她说，徐杰这个年龄就是制定心理计划的最佳年龄。如果年龄小了就管不住自己，计划也是白做；而年龄大了，习惯养成之后，即使制定出了计划也很难实施。
张皓要求徐杰参与计划的制定，因为心理计划第一步就是要认识自我心理习惯上的长处和短处。在和徐杰的聊天中，张皓了解到徐杰在小学学习期间属于“学得走，但不认真学”的类型。张皓告诉徐杰，他的心理计划上需要有一个任务———了解小学和初中有什么区别，对初中学生的品质有什么要求。根据徐杰开朗的性格特点，张皓建议他主动去和正在上初中的学生聊天，这样可以获得原汁原味的感受。
这个心理任务，是针对小升初适应阶段，容易出现的“习得性无助感”和“低效能感”，张皓教授认为，小学阶段学习的负担和难度都不大，多数学生能凭借自己的聪明轻松地让成绩保持在中等偏上的水平。而初中，学业负担和强度加重，竞争变得激烈，学生会产生窘迫的心态，学习成绩下滑了也不知道问题出在哪里。小学的考试或许可以在临考前抱佛脚就取得让自己和家长满意的成绩，而这样不良经验的累积让踌躇满志的他们一下跌落谷底，内心产生极大的反差，开始怀疑自己是不是不够聪明。张皓认为提前去了解和适应，小升初衔接阶段的学生才能避免出现这些心理问题。
实施阶段：
定时定量边想边做
针对徐杰回忆自己在课堂上的表现：坐不住，喜欢东张西望。张皓认为徐杰心理计划的第二步，就是着手改变学习习惯上的毛病，建议他首先养成脚踏实地，一步步完成学习任务的习惯。
这个计划的实施必须要有父母参与，张皓建议徐杰父母每天给徐杰进行定时、定量的作业安排，比如家庭作业规定一个小时内完成，那就只能做一个小时，到时就收本子，听任他第二天受老师的批评。通过切身的感受，在心理上接受“实干”这一方法。
“实干”就是帮助徐杰在学习期间做到想和做之间的平衡。这个计划也要分两步来走，首先让徐杰明白实干的好处，但是因为在他心里没有明确目标时的“实干”就等于“蛮干”；第二阶段，徐杰就可以进行自我目标管理，自己根据作业的量确定时间，并认真去执行，一段时间后回过头来看实施情况，及时纠正自己在行动上的不足。
张皓表示，通过这两步，徐杰就能集中自己的专注力，达到心理上的成熟。
监督阶段：
全家总动员完成心理计划
心理计划制定好，必须要有监督人。徐杰爸爸说，徐杰平时和爷爷奶奶在一起的时间比较多，能否请爷爷奶奶做计划监督人，张皓认为这也是不行的。在孩子心理的培养上，要调动家庭所有力量，忽视任何一方力量，都可能导致小孩心理上的失控。她建议，在入学阶段，徐杰的父母应进行监督，看他的心态是不是仅仅只是为了完成作业，和小学阶段相比有没有改变，会不会走进误区，这些都是需要父母把关的。
在交流的过程中，家长和孩子都可以阅读亲子互动的条例，看自己在哪些方面还没有做好，哪些方面可以值得借鉴。像徐杰父子一起驾车游玩，爷爷奶奶和孙子一起下棋的方式，都可以帮助徐杰更好完成他的心理计划。