查字典杭州奥数网9月9日：支招积极暗示可缓解
针对“开学恐惧症”，如何积极应对，如何亡羊补牢，如何未雨绸缪？需要家长和学生齐心努力，方能顺利渡过这一关口。
缓解开学恐惧的关键在家长。首先家长应该帮助孩子正确理解学习和放松的关系，多说一些鼓励的话语给孩子以信心；其次，要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实，及时地加以纠正和改变，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来。
除了家长外，当然最具决定性的因素就是学生自身。作为学生，每到新学期开学之初都应主动配合学校的作息时间自主调整，以积极的心态去适应和调节假期生活与学校生活的落差。最有效果的方法是多给自己积极的良性心理暗示，并在新学期开学前确立切实可行的目标，对自己起到激励的作用。
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“开学恐惧症”诊断公式
英国曼彻斯特城市大学的研究人员总结出一个数学公式可帮助诊断开学恐惧症。最后计算出的数值越大说明开学恐惧度越大。新报
公式：[（s+c) x (r+t) - (h+o) ]÷b
s：你在学习中获得快乐感？（1-5分，快乐感最低的得分是5分）
c：你与自己同学相处的融洽程度？（1-5分，融洽感最低的得分是5分）
r：你平时容易放松吗？（1-5分，最不容易放松的得分是5分）
t：你假期旅行感觉好吗？（1-5分，感觉最差的得分是5分）
h：你选择度假时间正确与否？（1-4分，否定程度最强的得分是4分）
o：你与身边其他人的关系如何？（1-4分，关系最差的得分是4分）
b：你在前后两次出去度假的时间是否特别长？（1-4分，时间最长的得分是4分）
测试一下，孩子得了开学焦虑症吗？
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